Cvičení s Lenkou

cvičení s lenkou

Příjemné a pohodové cvičení ve Frýdlantu.

O mně

Skupinové lekce vedu již řadu let. Absolvovala jsem mnoho školení. Neustále se v této oblasti vzdělávám.

Poslední absolvovaná školení:

Velké a malé míče, IQ pohyb akademie
Pilates clinic method MATWORK 1, IQ pohyb akademie
Jóga základy, IQ pohyb akademie
Vývojová kineziologie, IQ pohyb akademie
CORE A, IQ pohyb akademie
CORE B, IQ pohyb akademie
CORE C dech a diastáza, IQ pohyb academie
Pěnový válec, IQ pohyb academie
Držení těla, IQ pohyb akademie
Závěsný systém, IQ pohyb academie
Theraband, IQ pohyb akademie
Lordotické křivky, IQ pohyb academie
Magic circle, IQ pohyb akademie

Zdravá záda, IQ pohyb akademie

Rozvrh lekcí

VŠECHNY LEKCE : 18:00 - 19:00

ROZVRH PLATNÝ OD 9.9. 2024. BEZ REZERVACE!!!

PO - STEPY

ÚT - JÓGA

ST - KRUHOVÝ TRÉNINK

ČT - JÓGA

CENA LEKCE: 80,-

PERMANENTKA: CENA 750,- ZA 10 LEKCÍ

PLATNOST PERMANENTKY 6 MĚSÍCŮ!!!

O LEKCÍCH:

STEPY: Aerobní lekce, která je zaměřena na spalování. Zlepšuje kondici, svalovou koordinaci. Pracujeme s choreografickými celky na hudbu. Dbáme na správnou techniku nášlapu a držení těla. Jen tak zapojíme ne jen povrchové vrstvy svalových skupin, ale i ty hluboké. Lekce je doplněna posílením problémových partií jako jsou dolní končetiny, břišní svaly, tricepsy... Využíváme i další pomůcky: činky, pilates kruhy, válce, činky, overbally, therabandy..

JÓGA: Jóga je uvědomělé cvičení, se kterým můžete začít v jakémkoliv věku. Výuka je sestavena dle aktuálních potřeb nynější klientely, protože klasické jógové pozice nejsou pro většinu lidí západního světa vhodné, kvůli špatnému držení těla. Důraz je kladen na správný pohyb, zlepšení práce hlubokého stabilizačního svalstva v kombinaci s povrchovými svaly. Naše jógové pozice povedou ke správnému držení těla bez bolesti zad. Zaměříme se na správnou techniku dechu, práci bránice a pánevního dna.

KRUHOVÝ TRÉNINK: Cílem této lekce je zlepšit kondici, sílu, flexibilitu a správné držení těla. Důraz je kladen na zvládnutí a pochopení pohybu. Výběr cviků je zaměřen na budování celkové síly těla, redukci hmotnosti, zlepšení hlubokého stabilizačního svalstva. K výběru jsou vždy varianty cviků s nižší a vyšší náročností. V lekcích využíváme vlastní váhu těla i pomůcky: TRX, stepy, slidy, overbally, činky, těžké tyče, gumy, velké míče, válce, bosu...